W Krakowie tez jest pole a nie dwór. Tja, Noolan jakby zaczął mówić to by już nie przestał, chrumczaka czy to przed fazą czy na fazie mówiłby tak samo niezrozumiale, Lex by ze wszystkimi po kolei dyskutował o walce Rem-BF, Ty byś dyskutował o sędziowaniu walk, Puar ubolewał że w klatce nie można przeciwnikowi odgryźć jajek, znalazłby się tez kącik [...]
Witam pisalem kiedys art na ten temat ale z tego co pamietam kazdy z ktorego sie cos dowiem kasuje wiec problem (z przed pol roku ) znowu powraca wg lekaza na moja kontuzje mialo wystarczyc 2-3 miesiace na wygojenie twierdzil ze mam naderwane przyczepy ale zaprzestal badan mimo tego ze nalegalem dal usztywnienie i mial byc spokoj od 2 tygodni [...]
[...] upieczesz? Trzymam kciuki, najtrudniejsze są początki, ale kto ma dać radę jak nie Ty :-) P.S. Doczytałam, że ćwiczysz rano - masz siły po tej jednej odżywce? Spróbuj zjeść przed treningiem o tej 6h białko, węgle,tłuszcze (ale nie odżywkę np. dwa jajka, 60g płatków owsianych czy co tam wolisz) i po treningu odżywka + ww (np. owoc) a później [...]
@blue_hope Wiem, że kształtowanie sylwetki to nie tylko krata na brzuchu, ale jest ona oznaką progresu jeśli chodzi o spalanie fatu. Mięśnie na całym ciele się uwidaczniają. Nie wydaje mi się, żebym miał problem ze zrzucaniem. Tak jak pisałem, przez ostatnie 7 tygodni zrzuciłem 4 kg i nie wygląda jakby mi popaliło mięso. Po prostu wydawało mi się, [...]
[...] 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 (cykl bedzie trwał 8 tygodniu a treningów jest 9 wiec mogbył zaczac tydzien przed rozpoczecniem cyklu) a w drugim hanlte prosta/skos ujemny, sztanga dodatni oraz pompki na poreczach. A po tym cyklu zajał sie wl 3 razy w tygodniu co masz na mysli [...]
ajjj... przepraszam, zapomniałam, że tutaj enter wysyła wiadomości to co nieco o mnie. Jestem początkującym pseudopływakiem. Oprócz basenu to chodzę na siłownie i czasem na squasha. Siłka najczęściej 3 razy w tygodniu. Aaa... zapomniałam mam 27 lat, jeśli są wątpliwości dotyczące płci to jestem kobietą. Ważę 47 kg na 165cm wzrostu i dzięki siłce [...]
[...] Drugi Pfizer podobno jest gorszy i może Cię już ruszy. Czuje się w miarę dobrze, tylko ramię boli tak że trudno łapę podnieść. I zastawiam się nad siłowym, czytałem właśnie przed chwila że to dobra opcja po szczepieniu-nawet z bólem- żeby skrócić czas sztywności mięśni. Ale to odległe plany -bo na razie kombinuje jak tu wstać z wyra i doczłapać [...]
[...] zaczynasz mówić o rodzinie, to przechodzi na zupełnie inny poziom, człowieku". Potępiając to czy nie, White powiedział, że nie jest zaskoczony tym, co się stało. Trash talk przed walką wieczoru UFC 272 pomiędzy Covingtonem i Masvidalem był bardzo osobistu, szczególnie biorąc pod uwagę historię obu zawodników jako byłych przyjaciół i partnerów [...]
[...] środy od 9 do 17. We wtorki i w piątki wstaję o 7.50 (mając ćwiczenia na 8.30) i nikt nie zmusi mnie bym wstała wcześniej :p W związku z tym jadam najczęściej tylko banana przed godziną ćwiczeń. Poradźcie ewentualnie co mam jeść zamiast banana albo do niego, żeby nie dostać zgagi albo kolki gdy po pół godzinie zacznę ćwiczyć. Masz mikser ? [...]
Gdzie tu Mercerowi czy Tule do Tysona?! Z mocną psychą też padali przed Mike'm. Lewis może i darzył szacunkiem Tysona ale nie wkręcaj kitów że jak by miał okazję to nie skończył by go w 4 czy 5 rudzie bo właśnie miał do niego olbrzymi szacunek. Tak można pisać o każdym bokserze, Tysonowi też Duglas, Holly czy Lennox mogli nie pasować. Pooglądaj [...]
[...] przyszły w pojedynkach z mało znanymi zawodnikami. W ten weekend Page zmierzy się z byłym mistrzem Pancrase i byłym zawodnikiem UFC, Shinsho Anzai. W rozmowie z mediami przed galą Bellator 237, Michael Page powiedział, że walka z nowym mistrzem odbędzie się pod warunkiem, że sam będzie nadal wygrywał. „Douglas Lima mówił o mnie, że nigdy nie [...]
[...] pijemy, gadamy a następnie wracamy do ćwiczenia. Tu dłonie cały czas leżą na sztandze lub sztangielkach a oczy obserwują zegar. Cały odpoczynek to 10 sekund !!! - o ile go przedłużysz oszukujesz sam siebie i nie wiń mnie wtedy za brak rezultatów. 3. Z powyższego punktu wynika iż jest nam niezbędny zegar z sekundnikiem. Polecam duży zegar [...]
siemano, jezeli silke zaczynam ok. 10 rano, to co mam zjesc przed? normalne sniadanie, czy lepiej wciagnac jakas rybe, czy kurczaka z ryzem i warzywami? A i jeszcze jedna sprawa, jak zrobie sobie koktajl z banana, jogurtu naturalnego, kefiru i np.z rodzynkami i wypije go po silce, to kiedy powinienem zjesc kolejny posilek- potreningowy?
[...] + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc co 3 godziny ,ale jak jestem glodny to nie gloduje ;D. w ciagu dnia zdarzy sie jescze jakas kawa z mlekiem [...]
>Też znam dziewczynę, która wybroniła się przed gwałtem - i to w pustym >domu na odludziu. Wybroniła się, bo wykorzystała element zaskoczenia i >szybko uciekła. >Nie widać tego na filmach z owego szkolenia. to nie jest film ze szkolenia tylko z pokazu. Tam nie ma gdzie uciekac, bo wokol jest kolo ze stolow. Zeby w to kolo wejsc, [...]
[...] że mężczyźni tak lekko do tego podchodzą. Czy gdyby przydażyło by się to Waszej dziewczynie czy siostrze też byście byli tacy zadowoleni? Przecież wtedy ona mogłaby się Was bać i kulić się przed Wami a nawet myśleć, że Wy też możecie im to zrobić. A często faceci nie chcą być z taką dziewczyną, bo została zbrukana. A ona się o to nie prosiła!
[...] utworzono Hall of Fame z okazji 100-lecia IAAF, należy do niej zdobywczyni siedmiu medali olimpijskich Irena Szewińska. Wówczas do Galerii Sław wprowadzono 24 sportowców, przed rokiem następnych 12 i w tym kolejną grupę Oprócz 46-letniego Korzeniowskiego, wyróżnieni zostali m.in. Walery Brumel, Heike Drechsler, Hicham El Guerrouj, Marita Koch, [...]
Hubercie - Jeżeli chodzi o trening to proponuję Ci split 4 razy w tygodniu. Przykładowy rozkład: klatka, biceps nogi, brzuch off plecy, przedramię barki triceps albo nogi klatka, triceps off plecy, biceps barki, brzuch,przedramię Pierwszy tak... drugi nie, tzn. Co muszę podkreślić źle znoszę połączenie plecy + biceps... Kombinowałem wiele razy i [...]
UFC 162: Silva vs. Weidman - 6 lipca!
